20mシャトルランの年齢別平均（20代〜60代・小中高生）

20メートルシャトルラン（20mシャトルラン）は、電子音に合わせて20mを往復し、何回続けられるかで全身持久力をみる測定です。大人では、運動の習慣による差がもっとも大きく出る項目です。年齢別の平均をこのページで見比べられます。

このページでは、20mシャトルランの平均を年齢・性別だけでなく、運動の頻度と運動部・スポーツクラブに入っているかで分けて載せています。自分の記録を入れて位置を出すこともできます。年齢を選んで始めるなら表のあとの入口へ。出典はスポーツ庁「体力・運動能力調査」令和7年度（2026年10月11日公表）で、2026年10月14日に結果の一覧ページを確かめた時点の最新の年度です。

20mシャトルランの年齢別の平均一覧表（男女・全体・回）

スポーツ庁「体力・運動能力調査」の、年齢ごとの男性・男子と女性・女子の平均値を、運動の頻度などで分ける前の全体で、横に並べた一覧表です。学校の評価基準や得点表ではなく、調査で測った人の平均値です。

測り直す時期: 比べている平均は、スポーツ庁が毎年行う調査の結果で、新しい年度の数値が出ると入れ替わります。何週間あけて測るかは、新体力テスト実施要項に定めがないため、ここでは示しません。同じ測り方でそろえて残すと前回との差を見られるので、自分の記録のページで保存した日を確かめられます。

同じ年齢の全項目の平均は、小学生・中学生・高校生・20代・30代・40代・50代・60代のページで並べて見られます。

20mシャトルランはどう測られているか

この調査の20mシャトルランは、新体力テストのやり方で測っています。記録は、電子音についていけなくなった直前の折り返しの総回数です（2回続けて線に触れられなかったときは、最後に触れられた折り返しの総回数）。自分の記録と見くらべるときは、同じ測り方かどうかを確かめてください（新体力テスト実施要項）。

小中高生の20mシャトルランの平均（運動の頻度べつ）

小中高生の「運動の頻度」は、学校の体育の授業を除いた運動・スポーツについて聞いています。「しない」は体育の授業以外では運動しないという意味で、体育の授業は全員が受けています。20歳以上の調査票にこの断りはありません。

6〜17歳の数字は、公立の学校で測ったものです（私立は入っていません）。18歳・19歳は、高等専門学校・短期大学・大学の学生と定時制高校の18歳の数字です。働いている人や進学していない人は入っていません。測った人の範囲は、出典とデータについての「誰を測った数字か」で説明しています。

「全体」は調査の公表値で、その右の4列が、運動の頻度で分けた平均です。

男子

• 全体
• ほとんど毎日
• しない

女子

• 全体
• ほとんど毎日
• しない

小中高生の20mシャトルランの平均（運動部・部活動の有無べつ）

小中高生の調査票では、運動部だけでなく、地域のスポーツクラブに入っている人もふくみます。

男子

女子

大人の20mシャトルランの平均（運動の頻度べつ）

男性

• 全体
• ほとんど毎日
• しない

女性

• 全体
• ほとんど毎日
• しない

大人の20mシャトルランの平均（スポーツクラブの有無べつ）

20歳以上の調査票では、スポーツクラブへの所属を聞いています（運動部という選択肢はありません）。

男性

女性

年代ごとにまとめて見るときは、20代・30代・40代・50代・60代のページに、20mシャトルランを含む測定項目の年代別の表があります。

標準偏差は、記録が平均のまわりにどれくらい散らばっているかを表す値です。値が大きいほど、人によって記録の差が大きいことを表します。±は標準偏差、人数は標本数です。* は標本数が100人未満で、数字のぶれが大きい区分です。「—」の欄は、その年齢の調査に含まれていない項目です。表が画面に収まらないときは、左右に動かすと続きの列が見られます（先頭の列は固定されます）。

20mシャトルランの上位10%・25%・50%・75%・90%に当たる値

自分の記録から位置を出すのとは逆に、「この位置に入るには20mシャトルランがいくつ必要か」を、同じ年齢・性別の人の中で引ける表です。単位は回です。記録が大きいほど上に並べるので、上位10%が最も大きい値です。測り直しの目標を決めるときの目安に使えます。

計算のしかた: 公表されている全体の平均と標準偏差から、正規分布を仮定して「平均 ± 標準偏差 × 位置ごとの係数」を求めました（上位10%は1.28、25%は0.67、50%は0、75%は−0.67、90%は−1.28。記録が小さいほど速い項目では符号を逆にします）。当サイトが公表データから計算した近似で、調査の公表値ではありません。実際の分布が左右対称でない区分では、値がずれます。

20mシャトルランの同じ記録が、運動の頻度ごとでは上位何%になるか

同じ年齢・性別で、記録を固定して運動の頻度の区分だけを動かした早見表です。記録は、その年齢・性別の全体の平均から標準偏差1個分よい側・平均・1個分わるい側で決め、各区分の平均と標準偏差から上位何%かを求めました。単位は回で、小さい数字ほど上にいます。区分によって平均が違うので、同じ記録でも位置が動きます。動き方は項目と年齢で違います。

40〜44歳（週3〜4日以上が「ほとんど毎日」）

13歳（週3日以上が「ほとんど毎日」）

当サイトが公表データから計算した近似で、調査の公表値ではありません。正規分布を当てはめているため、左右対称でない区分ではずれます。

自分の運動の頻度で、記録を入れて位置を出します。頻度を選んで進めます。

• ほとんど毎日
• ときどき
• ときたま
• しない

20mシャトルランの、運動の習慣べつの平均の差

大人（20〜64歳・男性）では、平均が、週3〜4日以上運動する人とまったくしない人で標準偏差の1.35個分、スポーツクラブに入っている人と入っていない人で0.39個分離れています。
小中高生（6〜19歳・男子）では、平均が、週3日以上運動する人とまったくしない人で標準偏差の1.28個分、運動部に入っている人と入っていない人で0.90個分離れています。

差があっても、区分どうしは重なっています。
大人（20〜64歳）でまったく運動しない人の7.1%が、週3〜4日以上運動する人の平均を超えています。
小中高生でまったく運動しない人の10.7%が、週3日以上運動する人の平均を超えています。
どの項目でどれだけ重なるかは差の重なりにまとめています。

同じことを順位で言い直すと、こうなります。
大人（20〜64歳）で20mシャトルランが公表平均ちょうどの人は、週3〜4日以上運動する人の中では上位71%、まったくしない人の中では上位25%（46ポイントの違い）。
小中高生で20mシャトルランが公表平均ちょうどの人は、週3日以上運動する人の中では上位65%、まったくしない人の中では上位21%（44ポイントの違い）。
上位◯%は、その区分の中で自分より上にいる人の割合で、小さいほど上です。

20mシャトルランと同じ年齢層で測る項目のうち、運動の頻度による平均の差が大きいのはボール投げ（0.97個分）、50m走（0.92個分）、上体起こし（0.85個分）です。差は、いちばん多い区分とまったくしない区分の平均の差を標準偏差で割った、年齢区分・男女の平均です。

この差は、いま運動している人と、していない人をくらべた結果です。同じ人を追いかけた調査ではないので、運動を始めればこの差のぶん記録が動く、という意味にはなりません。記録が高い人ほど運動を続けやすい、という向きもありえます。

この値は当サイトの計算で、調査の公表値ではありません。項目ごとの比較は運動頻度で何が変わるかと運動部・スポーツクラブで何が変わるかにまとめています。

20mシャトルランのばらつきの大きさ（区分べつ）

大人（20〜64歳）では、「ほとんど毎日」運動する人のほうがばらつきが1.53倍大きくなります。小中高生（6〜19歳）では、「ほとんど毎日」運動する人のほうがばらつきが1.33倍大きくなります。

ばらつきが大きい区分では、同じ「上位50%」でも上下の幅が広くなります。平均との差が同じでも、上位◯%の出方は変わります。

いちばん多い区分といちばん少ない区分の標準偏差の比を、年齢区分・男女べつに出して真ん中の値を取ったものです。当サイトが公表データから計算したもので、調査の公表値ではありません。運動するとばらつきが変わる、という意味ではありません。別々の人を区分で分けて見た結果です。

20mシャトルランは、男女でどれだけ違うか

同じ年齢の男女で、20mシャトルランの平均は大人（20〜64歳）で標準偏差の1.37個分、小中高生（6〜19歳）で標準偏差の1.10個分離れています（いずれも男子・男性のほうが高いという向きです）。このサイトが記録を必ず同じ性別の中で比べているのは、この差があるためです。全項目の比較と年齢による変化は男女の差にあります。

20mシャトルランは何歳ごろがピークか

この調査の区分でみると、平均が最も高いのは男子は14歳（89.68回）、女子は13歳（53.92回）です。項目によって頂点の年齢はまるで違います。年齢べつの平均に、項目をまたいだ一覧があります。

20mシャトルランが年代でどれだけ下がるかは、ほかの項目と並べて年代と落ち方にまとめています。

同じ年齢層の全項目をまとめて見る

20mシャトルランだけでなく、その年齢層で測る項目を一度に見られます（学年・年齢区分べつ、運動の頻度べつ・運動部べつ）。

• 小学生
• 中学生
• 高校生

• 20代
• 30代
• 40代
• 50代
• 60代

学校の結果票の項目名から探すときは、結果票の項目名と当サイトの項目の対応表があります。

20mシャトルランのよくある質問

20mシャトルランの記録は、どう数えますか

記録は、電子音についていけなくなった直前の折り返しの総回数です（2回続けて線に触れられなかったときは、最後に触れられた折り返しの総回数）。

20mシャトルランの平均は、全員の平均ですか

全員の平均ではありません。この調査では20mシャトルランと持久走（19歳以下）・急歩（20歳以上）のどちらかを選んで実施するため、ここに載っているのは20mシャトルランを選んだ人の記録です。

20mシャトルランの平均は、何歳のものがありますか

このページには6〜64歳の区分の平均を載せています。65歳以上は測定項目が替わり、この項目は測っていません。

自分の20mシャトルランの記録は、同じ年齢の人の中でどのあたりですか

同じ年齢・性別で、運動の習慣が同じ人の分布の中での位置を、自分の記録を入れて出せます。

ほかの切り口でくらべる

ほかの切り口では、年度（令和6年度と令和7年度）による平均の違い、1日の運動・スポーツ実施時間べつの平均、学生時代の運動部経験べつの平均も比べられます。

次に測る種目

20mシャトルランと同じ年齢で測られている近い種目です。

• 持久走・急歩の年齢別平均（12〜64歳）
• 反復横とびの年齢別平均（6〜64歳）

ほかの測定項目

• 握力6〜79歳・kg
• 上体起こし6〜79歳・回
• 長座体前屈6〜79歳・cm
• 反復横とび6〜64歳・点
• 立ち幅とび6〜64歳・cm
• 50m走6〜19歳・秒・小さいほど速い
• ボール投げ6〜19歳・m
• 開眼片足立ち65〜79歳・秒
• 10m障害物歩行65〜79歳・秒・小さいほど速い
• 6分間歩行65〜79歳・m
• 持久走・急歩12〜64歳・秒・小さいほど速い

自分の20mシャトルランの記録で位置を調べると、上位◯%と偏差値も添えて出します。求め方は出典とデータについてにまとめています。

測り直したときの比べ方（前回との差・測り直しの目安日）

残さなくても、記録を入れれば位置は出ます。記録を残すと、次に同じ条件で入れたときに前回との差が出ます。自分の記録のページでは、前回の保存からの日数と測り直しの目安日を見られます。保存した値はこの端末の中だけに残り、外へは送りません。

同じ40歳で次に測る項目

20mシャトルランのあとに、同じ年齢で測られている別の項目でも位置を出せます。

• 握力の記録で位置を出す
• 長座体前屈の記録で位置を出す