10m障害物歩行の年齢別平均（高齢者）

10メートル走（10m走）は測っていません。走る速さは50m走、持久力は20mシャトルランのページに載せています。

10m障害物歩行は、障害物をまたぎながら10mを歩く時間をみる測定です。記録は小さいほど速いので、平均より小さければ平均より速いことになります。

直線を走る「10メートル走」とは別の測定です。65歳以上だけが対象です。この年齢では反復横とび・20mシャトルラン（または急歩）・立ち幅とびは測らず、代わりに3項目を測ります。この項目もその中に入っています。10m走ではなく、対象は65〜79歳の障害物歩行です。年齢別の平均をこのページで見比べられます。

このページでは、10m障害物歩行の平均を年齢・性別だけでなく、運動の頻度とスポーツクラブに入っているかで分けて載せています。自分の記録を入れて位置を出すこともできます。出典はスポーツ庁「体力・運動能力調査」令和7年度（2026年10月11日公表）で、2026年10月14日に結果の一覧ページを確かめた時点の最新の年度です。

測り直す時期: 比べている平均は、スポーツ庁が毎年行う調査の結果で、新しい年度の数値が出ると入れ替わります。何週間あけて測るかは、新体力テスト実施要項に定めがないため、ここでは示しません。同じ測り方でそろえて残すと前回との差を見られるので、自分の記録のページで保存した日を確かめられます。

同じ年齢の全項目の平均は、60代・70代のページで並べて見られます。

10m障害物歩行の年齢別の平均一覧表（男女・全体・秒）

スポーツ庁「体力・運動能力調査」の、年齢ごとの男性・男子と女性・女子の平均値を、運動の頻度などで分ける前の全体で、横に並べた一覧表です。学校の評価基準や得点表ではなく、調査で測った人の平均値です。

10m障害物歩行はどう測られているか

この調査の10m障害物歩行は、新体力テストのやり方で測っています。2回行って、よい方をとります。記録は10分の1秒未満を切り上げます。自分の記録と見くらべるときは、同じ測り方かどうかを確かめてください（新体力テスト実施要項）。

65歳以上では、測る前に日常生活活動テスト（ADL・12問）を行います。その合計点によって、上体起こし・開眼片足立ち・10m障害物歩行・6分間歩行を実施しないことがあります（合計12点以下は実施できない、24点未満は慎重な検討を要する、と新体力テスト実施要項にあります）。公表されている平均は、実施した人の記録です。実施できなかった人は入っていません。

高齢期の10m障害物歩行の平均（運動の頻度べつ）

「全体」は調査の公表値で、その右の4列が、運動の頻度で分けた平均です。

男性

• 全体
• ほとんど毎日
• しない

女性

• 全体
• ほとんど毎日
• しない

高齢期の10m障害物歩行の平均（スポーツクラブの有無べつ）

20歳以上の調査票では、スポーツクラブへの所属を聞いています（運動部という選択肢はありません）。

男性

女性

標準偏差は、記録が平均のまわりにどれくらい散らばっているかを表す値です。値が大きいほど、人によって記録の差が大きいことを表します。±は標準偏差、人数は標本数です。* は標本数が100人未満で、数字のぶれが大きい区分です。「—」の欄は、その年齢の調査に含まれていない項目です。表が画面に収まらないときは、左右に動かすと続きの列が見られます（先頭の列は固定されます）。

10m障害物歩行の上位10%・25%・50%・75%・90%に当たる値

自分の記録から位置を出すのとは逆に、「この位置に入るには10m障害物歩行がいくつ必要か」を、同じ年齢・性別の人の中で引ける表です。単位は秒です。記録が小さいほど速い項目なので、上位10%が最も小さい値で、上位90%が最も大きい値です。測り直しの目標を決めるときの目安に使えます。

計算のしかた: 公表されている全体の平均と標準偏差から、正規分布を仮定して「平均 ± 標準偏差 × 位置ごとの係数」を求めました（上位10%は1.28、25%は0.67、50%は0、75%は−0.67、90%は−1.28。記録が小さいほど速い項目では符号を逆にします）。当サイトが公表データから計算した近似で、調査の公表値ではありません。実際の分布が左右対称でない区分では、値がずれます。

10m障害物歩行の同じ記録が、運動の頻度ごとでは上位何%になるか

同じ年齢・性別で、記録を固定して運動の頻度の区分だけを動かした早見表です。記録は、その年齢・性別の全体の平均から標準偏差1個分よい側・平均・1個分わるい側で決め、各区分の平均と標準偏差から上位何%かを求めました。単位は秒で、小さい数字ほど上にいます。区分によって平均が違うので、同じ記録でも位置が動きます。動き方は項目と年齢で違います。

70〜74歳（週3〜4日以上が「ほとんど毎日」）

当サイトが公表データから計算した近似で、調査の公表値ではありません。正規分布を当てはめているため、左右対称でない区分ではずれます。

自分の運動の頻度で、記録を入れて位置を出します。頻度を選んで進めます。

• ほとんど毎日
• ときどき
• ときたま
• しない

10m障害物歩行の、運動の習慣べつの平均の差

高齢期（65〜79歳・男性）では、平均が、週3〜4日以上運動する人とまったくしない人で標準偏差の0.48個分、スポーツクラブに入っている人と入っていない人で0.16個分離れています。

差があっても、区分どうしは重なっています。
高齢期（65〜79歳）でまったく運動しない人の32.4%が、週3〜4日以上運動する人の平均を超えています。
どの項目でどれだけ重なるかは差の重なりにまとめています。

同じことを順位で言い直すと、こうなります。
高齢期（65〜79歳）で10m障害物歩行が公表平均ちょうどの人は、週3〜4日以上運動する人の中では上位56%、まったくしない人の中では上位38%（18ポイントの違い）。
上位◯%は、その区分の中で自分より上にいる人の割合で、小さいほど上です。

10m障害物歩行と同じ年齢層で測る項目のうち、運動の頻度による平均の差が大きいのは上体起こし（0.69個分）、6分間歩行（0.67個分）、開眼片足立ち（0.35個分）です。差は、いちばん多い区分とまったくしない区分の平均の差を標準偏差で割った、年齢区分・男女の平均です。

この差は、いま運動している人と、していない人をくらべた結果です。同じ人を追いかけた調査ではないので、運動を始めればこの差のぶん記録が動く、という意味にはなりません。記録が高い人ほど運動を続けやすい、という向きもありえます。

この値は当サイトの計算で、調査の公表値ではありません。項目ごとの比較は運動頻度で何が変わるかと運動部・スポーツクラブで何が変わるかにまとめています。

10m障害物歩行は、男女でどれだけ違うか

同じ年齢の男女で、10m障害物歩行の平均は高齢期（65〜79歳）で標準偏差の0.59個分離れています（男性のほうが速いという向きです）。このサイトが記録を必ず同じ性別の中で比べているのは、この差があるためです。全項目の比較と年齢による変化は男女の差にあります。

10m障害物歩行は年齢とともにどう変わるか

この調査に載っている区分では、いちばん若い区分が最も速い値で、年齢が上がるほど時間がかかるようになります。男性は65〜69歳の5.98秒から75〜79歳の6.70秒へ、女性は65〜69歳の6.75秒から75〜79歳の7.55秒へと変わります。年齢ごとの平均は年齢べつの平均に全項目まとめてあります。

同じ年齢層の全項目をまとめて見る

10m障害物歩行だけでなく、その年齢層で測る項目を一度に見られます（学年・年齢区分べつ、運動の頻度べつ・運動部べつ）。

• 60代
• 70代

学校の結果票の項目名から探すときは、結果票の項目名と当サイトの項目の対応表があります。

ほかの切り口でくらべる

ほかの切り口では、年度（令和6年度と令和7年度）による平均の違い、1日の運動・スポーツ実施時間べつの平均も比べられます。

次に測る種目

10m障害物歩行と同じ年齢で測られている近い種目です。

• 開眼片足立ちの年齢別平均（65〜79歳）
• 6分間歩行の年齢別平均（65〜79歳）

ほかの測定項目

• 握力6〜79歳・kg
• 上体起こし6〜79歳・回
• 長座体前屈6〜79歳・cm
• 反復横とび6〜64歳・点
• 20mシャトルラン6〜64歳・回
• 立ち幅とび6〜64歳・cm
• 50m走6〜19歳・秒・小さいほど速い
• ボール投げ6〜19歳・m
• 開眼片足立ち65〜79歳・秒
• 6分間歩行65〜79歳・m
• 持久走・急歩12〜64歳・秒・小さいほど速い

自分の10m障害物歩行の記録で位置を調べると、上位◯%と偏差値も添えて出します。求め方は出典とデータについてにまとめています。

同じ70歳で次に測る項目

10m障害物歩行のあとに、同じ年齢で測られている別の項目でも位置を出せます。

• 握力の記録で位置を出す
• 長座体前屈の記録で位置を出す